为什么日本人走路多,是用来减肥的吗?

我在某音上看了一个视频。有一个工作的日本女孩。中午的午饭是一个巴掌大的饭盒。和她在一起的中国女孩问她是否有足够的食物。她说吃不饱,然后问她要不要吃一个大大的鸡包子。日本女孩回答说,她很抱歉吃。

所以,你看,这种控制食物的意识真的深入骨髓了。

第二,多走动

并不是说日本人喜欢运动。你看,2019年,成年男女分别只有29.5%20.9%的人有运动习惯。

运动习惯:每周运动2天以上,每次运动30分钟以上,持续1年以上的人,

没有运动习惯,不代表活动少。你可以看到男人和女人每天平均走的步数分别是7162步和6105步。

为什么日本人走路多,是用来减肥的吗? 热门话题

下图中,我标注的年龄段的男女,每天走的步数都比较多。

为什么日本人走路多?是专门用来减肥的吗?不会,日本开车打车贵,新干线相对便宜方便,所以很多人出行都选择新干线,这是一个很重要的原因。另外,小区周边的生活设施很方便,走路或者骑自行车都很方便,这也是他们走路多的一个原因。

另一方面,中国人没有发现他们平均每天走了多少步,但是有休闲屏幕时间的统计,也就是工作之外刷手机看电视的时间。2018年,男性和女性的平均休闲屏幕时间分别为312和7小时。

日本人为什么瘦?根本原因是控制体重的意志很强,然后少吃多动。

至于有多强,我们看看早些年的数据,2009年。

调查显示,67.8%的男性和75.6%的女性在有意识地控制体重,多达75%的男性和78.2%的女性知道应该吃什么和吃多少来控制体重。

你看,无论在意识上,还是在营养认知上,人的体重控制都是杠杠的,能不瘦吗?

最后,有些朋友可能想知道日本人的饮食结构是怎样的。之前这篇关于日本长寿的文章已经写好了。

一般是少油少盐控。比如2019年的数据显示,成年女性脂肪供能比为29,1%,完全对应30克以内的食用油量;另外他们吃的鱼很多,蔬菜的量也还可以,差不多每天300克。2019年的数据显示,人均蔬菜摄入量为280,5克。正如你所知,真的没有什么神奇的减肥秘诀。关键是少吃两口,多走两步。

今日互动:怎样才能让自己少吃点,多走几步?请留言,

参考资料:

《中国居民营养与慢性病报告》,人民卫生出版社,2021:43。

视频科普在这里。

发表评论

Copyright 2002-2022 by 北京晨峰机电网(琼ICP备2022001899号-3).All Rights Reserved.